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Schlaftrainingskurs

Schlaftrainingsseminar

Schlafen Sie schon seit längerer Zeit schlecht? Können Sie schlecht Einschlafen? Schlafen Sie nicht durch, sondern wachen immer wieder auf? Haben Sie schon ganz viel ausprobiert und nichts hat geholfen?

GANZ WICHTIG! WOLLEN SIE DAS ÄNDERN?

Möchten Sie nachts nicht mehr ständig aufwachen?
Möchten Sie endlich wieder richtig gut schlafen?
Möchten Sie wieder sich wieder voller Energie fühlen?

GANZ WICHTIG! Wollen Sie das ganz ohne Schlaftabletten? 
Sind Sie bereit auch dafür etwas zu tun? Zeit dafür zu investieren, auch außerhalb unseres Treffens?

Dann ist dieser Kurs was für Sie …

 

Besser schlafen durch mentale Techniken

 

Im Rahmen einer Klein-Gruppe möchte ich Sie begleiten, dass Sie wieder gut schlafen können. Es gibt viele verschiedene Möglichkeiten, Techniken und Tipps rund um das Thema „Schlafen“. Mit Gleichgesinnten tut man sich leichter und man merkt, man ist nicht alleine mit seinem Problem.

Da es auch viele körperliche Erkrankungen (Herz-Kreislauferkrankungen, Hormonstörungen, Nervenerkrankungen, …) gibt die das Schlafverhalten beeinflussen, ist es wichtig (falls noch nicht geschehen) sich beim Hausarzt durchchecken zu lassen, da eventuell erst die Grunderkrankung behandelt werden muss. Der Großteil der Ursachen für Schlafstörungen sind allerding psychisch bedingt bzw. reine Gewohnheit und da können mentale Techniken sehr guthelfen.

Gewohnheit und psychische Probleme sind oft die Ursache für Schlafstörungen. Oft sind Menschen mit Schlafproblemen die typischen "Denker". Die Schlafprobleme hängen dann mit Ängsten, Sorgen und Anspannungen zusammen. 

Inhalte des Seminars: 

  • Einführung in die Grundlagen des Schlafes

  • Besprechung der Schlafprobleme

  • Vergleich der bisherigen Bewältigungsstrategien

  • Vorstellung von verschiedenen Schlafmitteln und natürliche Alternativen zu herkömmlichen Mitteln 

  • Entspannungstechniken

  • Visualisierungen für einen entspannten Schlaf

  • energetische Methoden für einen besseren Schlaf

  • Vermittlung von Selbsthilfetechniken

Termine: 12.03.19 und 19.03.19 jeweils von 17-21 Uhr

Ort: in Dinkelsbühl über die VHS Dinkelsbühl 

Anmeldungen bitte direkt über die VHS Dinkelsbühl!

 

 

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